第12周 孕妇健康饮食

妈咪特征

从这周起到第20周，准妈咪的体重会增加1/4。现在比较有精力，感觉比过去的几周好。可以考虑把怀孕的事告诉自己的工作单位。同时要注意自己的生活方式，保证饮食合理，保证自己和宝宝都能得到足够的营养。

胎儿的发育

胎儿的心脏每分钟跳110-160次，胸口也在一起一伏，像有为以后的呼吸做准备。胎儿的轮廓越来越清晰。手指和脚指完全长成了，小指甲也开始长出来了。胎儿能吮自己的大拇指，吞咽羊水，再通过尿液排泄出去。羊水每24小时就完全更换一次。胎儿长约6.5厘米，重约20克。

孕期间，准妈咪可以选择多吃水果，水果中富含矿物质和维生素。尽量少吃甜品，喝汽水，浓荼，咖啡之类没有营养的“垃圾”食品。此时也可以增加脂肪，以便为哺乳做准备。