第22周 孕期放松与按摩

妈咪特征

胎儿地不断成长，子宫随之增大，把肋骨底部向外撑出，孕妇会感到肋下疼痛。减轻这种不适的状况办法是，坐的时候尽量挺直身体，把胳膊举过头顶。这段时期最好能了解多一点减轻各种不适的方法。不仅可以用于此时，还能用于分娩。

生理放松，学会试着让身体处于完全放松的状态。然后集中注意力，再一点一点地放松成个身体。从脚尖到头顶，再从头顶到脚尖，结束的时候，会感到全身软软的，非常舒服。

心理放松，这需要注意力集中，找一个安静的地方。努力让自己脑中一片空白，把注意力完全集中在呼吸上来，深深吸气，停上几秒钟，再慢慢呼出来，随着呼吸的稳定肌肉慢慢放松。此时可想像四周一片安静，自己漂浮在一片平静的水面上，头顶上是蓝蓝的天空。渐渐地意识就会漂浮起来。还可以尝试其他方法，其实按摩也是驱除紧张的一个好办法。如果经常背疼，可以让专业医师为你按摩。使用香料的话，要保证所选择的香料不会对胎儿造成影响。还有，经常按摩腿部可以驱除疼痛。