孕30周 孕期间旅行/背痛

妈咪特征

孕妇感到身体笨重，行动笨拙，迟缓。要注意保持正确的姿势来防止背痛。睡觉不太好。走路太快或上楼梯时会感到喘不过气来。

胎儿的发育

胎儿在子宫中活动空间变小，所以胎动也变少了。胎儿把自己蜷曲起来，胳膊和腿交叉在一起，这样会比较舒服。胎儿长约39厘米，重约1.1千克。

孕期中准妈咪如果要坐长途车会很不舒服，不得不坐的话，不定要注意安全带的系法。把它固定在腹部上方和大腿上，不要让它正好绕过腹部，因为一旦发生事故，横过腹部的安全带很可能会伤及胎儿。背痛怎样弯腰，先弯曲双膝，再蹲下来拿东西。站起来时，后背要挺直，手里举的东西离自己远一些。快站直时，慢一些让膝盖伸直。怎样减轻背痛，跪在地上，双手扶地，后背挺直，脸朝下，双手和双脚适当分开。向下低头，同时弓起后背拉伸疼痛的肌肉，保持这一姿势约十几秒，然后放松。头向上抬起。重复数次。还有一些方法，穿低跟鞋，站的时候后背尽量挺直。坐的时候腰背部放一个靠垫，从椅子上起来要先将身子移到椅子边再站起来。最好睡硬床垫，起床时要先侧卧，再慢慢用手支撑着起来。