产后的疲劳与放松

初为人母，肯定十分劳累，但一定要注意不要把身体累坏了。可以利用孩子睡觉的时间来做家务，但也要保证白天至少打个盹儿或者能休息一次。毕竟，身体比家务来得更重要，可以想办法来减轻家务劳动，比如找个钟点工或者请别人来帮忙。
另外一种对待疲劳的办法是放松，可以做产后的放松练习。或者泡一个长长的热水澡，水里滴上几滴放松用的香精油，如薰衣草油，让自己充分放松，这种方法也很有效。还可以让丈夫使用一种特殊的合成油为自己睡前按摩。
洗澡时可以用丝瓜筋或洗澡巾擦洗身体，能去除皮肤表面的死细胞，促进血液循环。如果皮肤十分敏感，洗澡时就要使用无香味的肥皂或一块无需使用肥皂的清浩块。
心情也要调节好，这段时间，是和宝宝的磨合期，因为，你和宝宝都还在适应的阶段，当你和宝宝都完全适应时，就不会那样烦心了，带小孩要多给点耐心。
婴儿出生后的第一年，照顾他要花费大量的时间和精力，但同时也可以的每天例行的喂奶、洗澡、换尿布的过程中与孩子建立起十分亲密的感情并获得无穷的快乐！！

产后如何恢复体型

孩子是生出来了，但孕妇的体型还不会立刻恢复怀孕前的水平。在相当一段长时间，还是要穿宽松的衣服。6周内子宫会逐渐收缩，这会减掉一些体重，但身体还是需要通过锻炼才能恢复到孕前的状态。另外，饮食要均衡有规律，不要吃那些高热量的东西如糖和那些嘶嘶响冒泡沫的饮料等。如果体重降得太慢，可以咨询保健员。哺乳期间不要节食，因为身体正处于恢复中，节食只会加重身体的负担。最好的方法是运动锻炼。
在所有产后练习中，骨盆恢复的练习最为重要，因为骨盆支撑着膀胱、子宫和直肠。
所以，产后恢复体型是很重要，但身体同样重要，千万不能想着吃少点就恢复快点，这是错误的想法。刚生完小孩，身体各方面都正在恢复状态，营养是不可缺少的！在不伤害身体的同时又能减肥，我想也只有运动了！
多抽时间，散散步，也多带小孩出走走。这种做法还不错！
如果有耐性的话，不妨做一些产后恢复的体操。这样会更有帮助了！！

怎么消除孕妇手脚浮肿

怀孕期间的不适感总会因人而异，有的孕妈妈一直到胎儿出生也不会手脚浮肿的，有的刚怀上就开始肿得难受。不过，一般到了怀孕后期都会出现手脚浮肿的。从这时开始，孕妇就会明显感到自己笨重起来，走路起来也远比以前来得轻松。走一会就感觉很累很累的样子。
其实，生活中平常注意一下，还真能缓解这种浮肿呢！
坐的时候，要让脚有支撑的地方。这时候也要注意多休息，运动一般半个小时就够了，千万不能太勉强自己！累了就多休息！
还有多走动走动，坐一会，走一会。如果是在家里，不妨赤裸着双脚在家里走动。特别是夏天，既清凉又能减轻脚浮肿，一举两得，何乐而不为呢！！
还有，前天，到医院去做产检，问了一下医生，给了一道饮食疗法：猪骨、赤小豆、东瓜汤。她说这个汤可以消除浮肿的，孕妈妈们不妨一试！
无论什么原因引起的妊娠水肿，药物治疗都不能彻底解决问题，必须改善营养，增加饮食中蛋白质的摄入，以提高血浆中白蛋白含量，改变胶体渗透压，才能将组织里的水分带回到血液中。另外应减少食盐及含钠食品的进食量，如少食咸菜，以减少水钠潴留。还要增加卧床休息时间，以使下肢回流改善，肾血流量增加，增加尿量，减轻水肿。

36加周的产检报告

前天去做了产检，说来，我还真是一个挺懒做产检的孕妈妈，时间算来，别人都是两个星期一次，可我每次都是隔一个月了才去一次。呵，不是我不紧张胎宝宝，而是自己感觉胎儿没什么特别，所以就懒得去了。
这一次，医生建议我验血，因为成个怀孕期间我都还没验过血，既然医生建议了，就验吧！最主要的还是肝脏方面。肝功能8项，还有乙肝、梅毒，什么的，还有血型方面。反正验得的是蛮多项的。开始以为要300多块，没想到200多就行了。
还有例行产检，称了一下体重，量血压，听胎心跳。医生说，一切都很正常。胎儿这时候已经入盆了。怪不得，最近几天就开始腰累得很，手脚也开始浮肿起来。又重了3公斤，和上个月一样，还以为这个月总是没什么胃口吃饭，不会重那么多呢！本来医生还叫我照B超的，可我觉得不怎样，也不想照那么多。毕竟照多那东西会不好嘛！听人家说的！呵。
还是要多加钙，多做运动。这两方面，医生都叫我要多下功夫呢！
所以，宝宝，我们还要继续加油呢！！！

怀孕期间怎样解决最常见不适

由于受怀孕激素的影响，成个怀孕期间总免不少要面对身体各方面很多的不适应，哪些是常见的，哪些才要真正注意的呢？孕妈妈一定要细心留意才行！
背疼，成个怀孕期都会有，它会不定期的发生，孕妇为了缓解婴儿带来的体重压力，往往要向后倚靠背部，这时候下背部的肌肉和关节就会紧张，背疼常常就要这时发生。解决的办法尽量避免抬重物，弯腰的时候膝盖也要弯下去，穿平跟鞋，坐的时候让背部有支撑。
牙龈出血，激素的改变会引起齿菌斑的堆积，它导致牙龈出血。因此，要特别注意口腔卫生，避免吃甜品以及喝含糖的饮料。
抽筋，夜里会突然感到脚疼或腿疼。这时候握住脚趾尽力拉向脚踝的方向，同时按摩抽筋的肌肉。平时多做一些轻松的运动也能防止抽筋的发生。
便秘，怀孕产生的一些额外的激素会造成肠道功能减弱。可以多吃水果，蔬菜和含纤维的食物，多喝水。
头晕，站得太久或起床太快会感到头晕，这是因为脑部供血不足。如果缺氧厉害就真的会晕倒，所以无论是坐着还是躺着，起的时候都要慢一些。如果是站着，那么坐的时候先把头俯低。
痔疮，医学上称为痔疾，是肛门周围的静脉曲张所致。它会发痒，有时还会出血，让人很不舒服。
如果不加治疗，它会脱垂出来，即从肛门里突出来，会引起疼痛。可以用软布包一个冰袋放在患处，这样会缓解疼痛。还可以到药剂师那里去买专门治痔疮的药品。痔疮会在分娩后的数周内消失。
阴道分秘物，怀孕期间阴道分秘物会增多，只要分秘是透明的和白色的就很正常。如果它带颜色，有味道，或者发痒，就可能受到感染，要进行治疗。